Желая похудеть, не обязательно мучить себя одними лишь листьями салата, утверждают диетологи. Полезными в процессе похудения и укрепления организма могут оказаться продукты, которые содержат жир.
Одним из таких продуктов является семга, богатая жирной кислотой Омега-3. Употребляя эту рыбу, вы укрепляете иммунную систему, пишет МедикФорум.
Отличным источником кальция является творог. Но не обезжиренный, а хотя бы с 5% жирности. Кальций предохраняет от рака кишечника и необходим для функционирования нервной системы.
Заправлять салаты следует оливковым маслом, способным нормализовать артериальное давление и снизить концентрацию опасного холестерина в сосудах.
Поднимает настроение, нормализует кровообращение, а также улучшает доставку питательных веществ к головному мозгу фолиевая кислота, которая содержится в авокадо. Кроме этого, экзотический фрукт богат калием.
Содержится фолиевая кислота также в яйцах. А еще этот продукт богат элементами, которые благоприятно действуют на работу печени и мозга.
Предотвращают развитие опухолей в организме антиоксиданты. Немалое их количество содержится в черном шоколаде.
Избавляет от бессонницы, нормализует функции печени и селезенки такой продукт, как миндаль.
И все же медики предупреждают, что во всем хороша мера. И даже полезные продукты, если их употреблять в неограниченных количествах, могут дать побочный эффект.
Карина Красилова
Источник: