Завтрак как первый прием пищи задаёт начало дня. Однако чтобы он зарядил вас энергией, а не навредил организму и фигуре, от некоторых продуктов утром стоит отказаться. Список табу-продуктов для завтрака раскрывают редакторы uznayvse.ru.

Колбаса и ветчина

Бутерброды – весьма популярный, но бесполезный и несытный формат завтрака. Белый хлеб – вредные углеводы, а колбасные продукты – это всегда консерванты, стабилизаторы и ароматизаторы. Ежедневное употребление мясных продуктов на завтрак повышает риск развития онкологических заболеваний ЖКТ, болезней сердца и сосудов.

Кофе

Начинать день с чашки крепкого кофе – любимая привычка многих. Но если пить его натощак, выделяется много желудочного сока и желчи, что может вызвать изжогу. К тому же, частое употребление кофейных напитков влияет на эмаль зубов и провоцирует неприятный запах изо рта. О распространенных заблуждениях и способах пить кофе полезно для здоровья мы писали здесь.

Кофе с утра – не лучшая идея для начала дня

Цитрусовые соки

Освежающий апельсиновый или грейпфрутовый сок на завтрак кажется отличной идеей для старта дня, но все не так радужно. Присутствующая в цитрусах кислота раздражает слизистую оболочку желудка. Это повышает риск развития и обострения гастрита.

Смузи

Густые ягодные фруктовые и овощные напитки – модный и вкусный вариант завтрака. Готовятся они очень быстро – достаточно ингредиенты отправить в блендер и взбить. Но поскольку продукты измельчаются, переборщить с количеством фруктов, ягод и овощей очень легко. В итоге стакан напитка превращается в большую порцию сладких углеводов. Кроме того, в смузи часто добавляют фрукты, которые не рекомендуют употреблять натощак:

    бананы, которые перегружают сердечно-сосудистую систему магнием;
    цитрусовые, которые повышают кислотность.

К тому же, если смузи дополнить сливками или топпингами, как это часто практикуют, то они превращаются в калорийную бомбу.

Смесь фруктов может стать очень калорийным завтраком

Сладкие шоколадно-ореховые пасты

Хрустящие тосты, намазанных пастой – чем не идеальный завтрак? Однако по результатам исследований, 2 столовые ложки ореховой пасты содержат 83% от ежедневной нормы сахара для женщин. А если сочетать пасту с хлебом, завтрак точно превратится в настоящий углеводный взрыв, с которым поджелудочной железе трудно справиться.

Мюсли, гранола и прочие сухие завтраки

Чтобы позавтракать мюслями, нужна всего одна минута: просто залить смесь молоком, водой или йогуртом. Но в таких готовых завтраках содержится много простых углеводов, которые мгновенно усваиваются организмом. Из-за этого чувство сытости быстро проходит. Чтобы почувствовать насыщение, люди переедают во время обеда и ужина. Полезная альтернатива сухим завтракам – обычные каши без сахара.

Насыщение мюслями происходит ненадолго

Острые блюда

Если съесть их на голодный желудок, то травмирование слизистой желудка обеспечено. Они способны спровоцировать изжогу и болезненные ощущения в желудке. Кроме того, тяжесть на протяжении всего дня вам обеспечена.

Перестав завтракать вредными продуктами, вы точно заметите перемены: как только рацион разгрузится и станет легче, ваше самочувствие начнет эффективно улучшаться. О том, какие продукты подойдут для завтрака на порядок лучше, читайте здесь.

Добавить комментарий