Чтобы быстро сбросить вес, необходимо откорректировать рацион питания. Для этого можно воспользоваться быстрой диетой. Принцип большинства быстрых диет – употребление одного или двух продуктов в течение 5 – 7 дней. За это время на монотипном питание можно избавиться от 2 до 5 лишних килограммов. Например, на быстрой диете можно употреблять такие продукты, как: натуральные соки, разбавленные водой в соотношение 1:1, овощи и фрукты (абсолютно все, без исключений), зелень (петрушка, укроп, базилик, лук зеленый и чеснок), вареное мясо (желательно куриное без кожицы), молочные продукты с низкой жирностью, гречку либо рис. На быстрых диетах необходимо исключать все пищевые приправы – соль, перец, кетчупы, соусы, майонезы, ну и конечно сахар.
Правила быстрой диеты:
- В первую очередь во время быстрой диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости (негазированная воды, травяные отвары или зеленый чай). В день необходимо пить 2 – 2,5 литров жидкости, начиная с двух стаканов воды утром натощак. Вода поможет организму очиститься естественным путем, выводя шлаки и токсины. Кроме того, вода заполняет желудок и помогает избавиться от чувства голода. Однако во всем нужно соблюдать меру. Если в течение суток пить более 2,5 литров воды, можно причинить вред здоровью (вода активно вымывает витамины, микроэлементы).
Не стремитесь сделать диету более жесткой, добавляя излишние ограничения в питание. Помните, чем ниже калорийность диеты, тем больше организм замедляет процесс обмена веществ, активируя функцию самосохранения. Кроме того, после окончания диеты Ваш организм постарается восполнить потерянные запасы и максимально восстановить жировые запасы. Поэтому, после быстрой диеты еще в течение нескольких дней стоит воздержаться от употребления кондитерских и хлебобулочных изделий, сладкой, жирной и жареной пищи.
Чтобы после быстрой диеты выглядеть не только стройной, но и красивой, необходимо употреблять витаминные и минеральные комплексы для поддержания здоровья. Натуральным источником витаминов и полезных веществ является зелень, употребление которой не запрещается многими диетами.
За время диеты Вы можете научиться есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и воспитывая в себе чувство меры.
Во время диеты стоит полноценно отдыхать и спать 7 – 8 часов в день.
На диете лучше есть чаще, но меньше. Такой подход позволяет постоянно получать энергию и контролировать аппетит.
Во время диеты, а особенно после, постарайтесь соблюдать «золотое правило стройности» – не ешьте за 2-3 часа до сна.
Помните, что любая диета, (особенно монодиеты) являются для организма сильным стрессом. Если у Вас есть хронические заболевания, рекомендуем перед диетой обратиться за консультацией к врачу. Не рискуйте самым ценным даром – здоровьем!