Мечта любой женщины – оставаться молодой, красивой и не стареть. Очень многое зависит от нас самих. Наши вредные привычки, курение, неправильное питание, алкоголь, отсутствие движения, все это приводят к тому, что в организме скапливаются свободные радикалы. Их клетки разрушают его, и мы начинаем стареть. Можно ли приостановить этот процесс? Разумеется. Принимая антиоксиданты, мы продлеваем себе молодость.
Что это такое? Ну, во – первых, это витамины.
Витамин А находится в молоке, моркови, печени. Он благотворно влияет на зрение, кожу, волосы, состояние нервной системы.
Витами С есть в цитрусовых, квашеной капусте, помидорах. Этот витамин защищает организм от вредных воздействий, повышает иммунитет, с ним лучше усваиваются железо. Витамин С благотворно влияет на зубы и десна.
Витамины группы В отвечают за такой важный обмен углеводов, жиров и белков в вашем организме. Они помогают выработке нужных организму красных кровяных телец. Витамины эти находятся в орехах, мясе и в пивных дрожжах.
Витамин Д нужен для усвоения кальция, в нашей с вами нервной системы. Этот витамин содержится в яйцах, жирной рыбе, молочных продуктах
Известный всем витамин молодости Е находится в растительном масле, миндале в недробленом зерне.
Кальций очень необходим для зубов и костей. Наибольшее содержание его в молочных продуктах, бобовых.
Йод нормализует работу щитовидной железы, содержится он в морской рыбе, и морепродуктах.
Селен – сильный антиоксидант, его много в яйцах, мясе, орехах.
Огромную роль для молодости и здоровья организма играют гормоны. Пока выработки гормонов достаточно, мы молоды. Недостаток их ускоряет старение. При недостаточном количестве гормонов в вашем организме кожа становится дряблой, а волосы тусклыми. Гормоны – это тестостерон, эстроген, серотонин и эндорфин. Такие гормоны, как эндорфин и серотонин, выделяются при помощи физической нагрузки, при ласках любимого человека. Их еще называют гормонами счастья. С ними в организме оживляется кровообращение, кожа делается упругой, глаза приобретают живой блеск.
Еще один из факторов старения – это стресс.
Существуют два типа стресса: позитивный и негативный.
Позитивный стресс довольно полезен. Он заставляет нас быть в форме, более активно действовать, стимулирует организм женщины. Негативные эмоции наоборот, расстраивают нашу физиологию. При длительном негативном стрессе появляется бессонница, заболевание желудочно-кишечного тракта, гипертония. Естественно это влияет на вашу внешность. При всем этом выделяется гормон – адреналин, гормон распада. Поступая в кровь, он способствует повышению давление, начинается учащенно биться сердце. Научившись вести борьбу со стрессом, мы помогаем организму оставаться молодым и здоровым. Занятие физическими упражнениями, релаксацией, йогой так же помогают бороться с отрицательными эмоциями. Любите себя, заботьтесь о себе, и вы надолго сохраните свою молодость и красоту.