Всем известно, что избыточный вес вызывает развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ, способствует возникновению и развитию целлюлита.
Лечение такого распространенного заболевания, как целлюлит – достаточно длительный процесс, который следует начинать изнутри. Первоначальное правило – сбалансированное питание. На ранних стадиях развития целлюлита достаточно подкорректировать ежедневный рацион питания, однако на третьей и четвертой стадии может возникнуть необходимость соблюдения специальных лечебных диет.
При соблюдение сбалансированного питания рекомендуется включать в ежедневный рацион больше продуктов, с высоким содержание клетчатки: хлеб грубого помола, бобы, крупы. Употреблять больше овощей и фруктов. Рекомендуется снизить количество потребления жирной и сладкой пищи, поваренной соли, так как соль задерживает жидкость в организме, Для своевременного выведения из организма шлаков естественным путем необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 литров жидкости ежедневно. При этом следует отдавать предпочтение чистой воде, зеленому чаю и свежим фруктовым и овощным сокам, максимально снизив употребление сладкой газированной воды, кофе, алкоголя.
Организм, пораженный целлюлитом, нуждается в большом количестве калия, для очищения лимфы. Калий присутствует в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле. Также необходимо ввести в ежедневный рацион достаточное количество витаминов, особенно Е и С, которые положительно влияет на кровоснабжение кожи и укрепляют соединительные ткани.
Очень полезно употреблять морскую капусту (ламинария) и морскую рыбу. Можно принимать морские водоросли. Эти продукты укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита и замедляет его развитие.
В обязательно порядке откажитесь от курения или хотя бы снизить количество выкуриваемых сигарет в день.
Избегайте пищи, в которой содержится большое количество искусственных добавок, таких как красители, стабилизаторы, ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты.
Не стоит употреблять каждый день значительное количество жирной молочной пищи. Когда едите птицу, снимайте с нее кожицу.
Сухие вина (лучше красное или розовое) можно пить не более 150 г в день.
Многим из нас кажется, что соблюдать многочисленные рекомендации по сбалансированному питанию очень сложно. Однако это не так: в первую очередь откажитесь от вредных привычек (злоупотребление алкоголем, есть перед телевизором, ночные перекусы, привычка «заедать стресс») и Вы непременно заметите, как лишние килограммы медленно, но верно покидают Вас.