Полноценный завтрак – залог здоровья и стройности.
Вопрос борьбы с лишними килограмма волнует миллионы людей во всем мире. Ученые мужи многих стран провели, проводят и будут проводить тысячи исследований, направленных на поиск наиболее эффективных методов по борьбе с лишним весом. По результатам многочисленных исследований американские ученые заявили на весь мир о сенсационном открытие: завтрак способен помочь в борьбе с лишним весом! За десятилетний период исследований было проведено анкетирование более двадцати тысяч американцев по таким вопросам, как: «Что Вы обычно едите на завтрак?» и «Завтракаете ли Вы вообще?».
Анализ полученных результатов анкетирования позволил американским ученым сделать вывод, что мужчины, которые за завтраком отдают предпочтение пище с низким содержание калорий, характеризуются меньшей массой тела, чем любители завтракать высококалорийными блюдами. У прекрасной половины ситуация сложилась следующая: на завтрак женщины могут употреблять пищу любой калорийности без опасения стремительно набрать лишние килограммы. Однако, наиболее интересный факт заключается в том, что женщины, которые отказываются от завтрака, имеют больший вес, чем женщины регулярно завтракающие.
По мнению специалистов, полноценный завтрак должен состоять из следующего меню: разнообразные каши, в частности замечательно подходит овсяная каша, овощные и фруктовые блюда. Одновременно рекомендуется отказаться от стабильного употребления за завтраком высококалорийной, жирной и очень сладкой пищи.
С давних времен всем хорошо известно, что завтрак наиболее важным приемом пищи. Народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». В наши дни эндокринологами доказано – полноценный сбалансированный завтрак обеспечивает организм человека не только зарядом энергии и бодрости, но и способствует похудению.
В соответствие с результатами исследований, женщины, которые во время завтрака употребляют приблизительно половину дневной нормы калорий, более эффективно избавляются от лишнего веса, чем женщины отказывающиеся от завтрака. Еще одно преимущества полноценного завтрака – к любительницам хорошо позавтракать брошенные килограммы не возвращаются.
В заключение хотелось бы отметить, что вся пища независимо от ее калорийности, которую Вы употребите до семи часов утра, усваивается практически стопроцентно. То есть, даже те люди, которые сидят на диете, могут побаловать себя любимым лакомством именно за завтраком!!!