Ученые нашли способ превратить «сов» в «жаворонков». Сделать это помогли исследования и испытания, проведенные над группой «сов».
В течение трех недель специалисты смогли перестроить организмы участников исследования, которые привыкли поздно ложиться и поздно вставать, улучшив их психическое самочувствие и повысив производительность труда.
Так, в течение 21 дня добровольцы должны были просыпаться на 2-3 часа раньше обычного, а затем как можно скорее идти завтракать. При этом обедать участники эксперимента должны были всегда в одно и то же время, а ужинать — до 19:00. А ложились спать «совы» на 2-3 часа раньше привычного. Режим испытуемые должны были соблюдать как в рабочие, так и в выходные дни.
После эксперимента все «совы» отметили повышение мозговой и физической активности, снижение уровня стресса, улучшение настроения, при этом пик производительности труда сместился с вечерних на дневные часы.
Как пишут «Известия», ученые отмечают что, организм людей-«сов» испытывает стресс и перегрузки из-за необходимости приспосабливаться к неудобным для них графикам. Изменение режима дня позволит избежать проблем со здоровьем.
Денис Дятлов
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Регулярные тренировки могут быть опасными для женщин
Сон в разное время приводит к опасным болезням
Плохие новости для «ЗОЖников»: белое мясо — не полезнее красного
Источник: