Татьяна Славинская-Пузыревич, Ученый, специалист в сфере когнитивной науки, постоянный лектор клуба «О мозге со знанием дела« основываясь на последних исследованиях в области мозга, рассказывает о том, какие процесс происходят с людьми в возрасте 40+, как нагружать себя, чтобы оставаться активным и правда ли, что кризис среднего возраста существует.
Знаете ли, что согласно новой классификации ВОЗ сегодня выделяются следующие возрастные группы:
25 до 44 лет — молодой возраст,
44-60 лет — средний возраст,
60-75 лет — пожилой возраст,
75-90 лет — старческий возраст,
после 90 — долгожители.
В фокусе нашего внимания сегодня- средний возраст, а точнее то, что происходит с мозгом человека в среднем возрасте.
Широко распространенным является мнение, согласно которому, активность мозга в среднем возрасте уменьшается. В качестве аргументов здесь приводятся забывчивость (людям среднего возраста сложнее вспоминать имена, названия мест, они могут искать очки, которые будут у них на голове и т.п.), худшая, по сравнению с молодыми людьми, концентрация внимания и более низкая скорость запоминая нового материала (например, с годами гораздо больше времени нужно потратить чтобы выучить иностранный язык или освоить сложную технологию), и подавленное состояние (так называемое, старческое брюзжание и недовольство). Более того, эти внешние проявления объясняют гибелью нейронов и разрушением нейронных связей.
Однако, это мнение не получило подтверждение со стороны нейронауки.
В мозге человека среднего возраста, если мы имеем дело с естественным его развитием без нейродегенеративных изменений, потери нейронов незначительные и находятся в допустимых пределах. Большинство нейронов остаются неизменными и если заботиться о мозге, они могут сохранить свою активность до 80-90 лет. Более того, оказалось, что количество замиелированных синапсов с годами не уменьшается, а при сохранении активной интеллектуальной деятельности, продолжается и во второй половине среднего возраста.
Что же относительно аргументов? Оказалось, что все они говорят не о том, что мозг с годами работает хуже, а, скорее, указывают на то, что он работает по-другому.
Например, забывчивость, состояние «вертится-на-языке», когда человеку кажется, что он вот-вот вспомнит название предмета или имя, возникает с возрастом в результате ослабевания связи между зонами мозга, в которых хранится информация о звуковом и идеальном образе объекта. Однако, это нарушение не является нейродегенеративным и скорее связано с нарушением механизма сопоставления данных вследствие изначально плохо прописанного механизма корреляции.
Как правило, с возрастом человеку сложно вспомнить имена людей, с которыми он редко встречается или слышал о них мимолетом, название предметов, с которыми каждый день он напрямую не контактирует, мест, в которых он не бывал или не планирует возвращаться. Информация о них не является принципиально важной для жизнедеятельности, более того, идеальный образ объекта, название которого сложно вспомнить, достаточно условен и, как правило, не имеет жесткой привязки к какому-либо реальному объекту. Отсюда и сложности при вспоминании названий.
В подтверждение сохранения высокого уровня познавательной активности в среднем возрасти является серия тестов, которые проводились на разных выборках, среди людей разного типа деятельности в разных регионах мира, показавшая, что человек в среднем возрасте также успешно решает логические задачи, как и в молодом (а если дело касается очень сложных проектных вопросов, то и гораздо успешнее).
Это говорит о том, что с возрастом у нас увеличивается сложность, разветвленность нейронной сети мозга, позволяющая находить выход в очень разных ситуациях.
Относительно концентрации внимания и освоения нового, действительно оказалось, что молодые люди гораздо быстрее осваивали технологии и приемы работы, но те, кому за 40, освоив новое смогли применять его на практике гораздо более многогранным образом, что уж точно не свидетельствует об их интеллектуальной слабости. Так, например, летчики среднего возраста тяжелее обучались работе с новыми типами обучающих программ, но зато, когда освоили их, смогли выполнять действия гораздо более сложные, чем их молодые коллеги.
Что же касается подавленного настроения, тут вообще результаты оказались потрясающими. Дело в том, что те, кто говорили о брюзгах среднего возраста, свои закономерности выстраивали на базе исследований пациентов, находящихся в лечебницах либо закрытых стационарах, а там, как вы понимаете, обстановка, физическое и психологическое состояние пациентов далеко не располагает к позитиву. Расширение зоны исследований до людей, которые живут в социуме как большинство, привело к опровержению этого постулата.
Оказалось, что у тех, кому за 40 активность миндалины (амигдалы), ответственной за реакцию на угрозу, снижается. Это приводит к тому, что при столкновении с негативом, люди среднего возраста реагируют на него меньше и более склонны выходить из него выбирая позитивные варианты развития событий. Это не означает, что в среднем возрасте мозг перестает отслеживать негатив вокруг, он просто фиксируется на других моментах, и сталкиваясь с опасностью он гораздо эффективнее, нежели молодой мозг оценивает ее и последствия к которым она может привести. Способность искать позитивных выход из дискомфортной ситуации усиливается действием лобной коры, конструирующей рациональные способы объяснения выбранных моделей поведения.
Получается, что «кризис среднего возраста» — явление совершенно надуманное с точки зрения нейронауки и ничем, кроме как литературным приемом, названо быть не может. Какие-то функции мозга с возрастом ослабевают, какие-то усиливаются. В целом же мозг настроен на работу и решение сложных задач, причем чем мозг старше, тем более сложные задачи он может решать (эта тенденция сохраняется на протяжении всего среднего возраста). Правда, это все справедливо только в отношение мозга, который регулярно нагружается интеллектуально, в противном случае, число нейронных связей в мозге сокращается, и он начинает деградировать (этот процесс может начаться задолго до начала среднего возраста).
Что можно сделать, как нагружать мозг, чтобы он всегда оставался активным?
— постоянно решайте задачи разного уровня сложности (причем, не только математические),
— учите языки,
— читайте сложные научные и научно-популярные тексты,
— занимайтесь творчеством (пишите картины, тексты, музыку, создавайте скульптуры и т.п.),
— действуйте, жизненный опыт усложняет структуру мозга,
— займитесь спортом,
— питайтесь так как нравится мозгу.
24.12.2019
Татьяна Славинская-Пузыревич
© mamochki.by
Перепечатка и копирование текста и фотографий без разрешения редакции запрещены
Обратите внимание: комментарии читателей сайта mamochki.by отражают только их личную позицию. Она может отличаться от мнения администрации сайта. В соответствии с законодательством Республики Беларусь ответственность за содержание комментария несет лицо, его опубликовавшее. Если вы заметили комментарии, нарушающие белорусское законодательство, сообщите об этом администрации сайта.
Источник: